L’activité physique et l’exercice sont des aspects essentiels des soins aux personnes âgées, en particulier le yoga réparateur, a une longue liste d’avantages pour la santé.
L’exercice physique devrait être intégré à notre vie quotidienne à mesure que nous vieillissons pour nous aider à maintenir un mode de vie plus sain.
Bien que l’âge ait une influence sur votre corps de différentes manières, vous pouvez faire beaucoup pour atténuer ses effets.
Le yoga, en particulier le yoga réparateur, a plusieurs avantages pour la santé, à la fois physiques et psychologiques, qui stimulent considérablement les soins aux personnes âgées.
Les personnes âgées qui souffrent d’inconfort, de stress articulaire, de déséquilibre, d’arthrose et d’autres handicaps physiques peuvent bénéficier de l’utilisation du yoga dans leur routine quotidienne.
Avantage du Yoga
L’une des meilleures choses à propos du yoga est son adaptabilité aux personnes de tous âges, capacités physiques et besoins.
Bien que l’image traditionnelle du yoga soit celle d’un jeune recroquevillé dans une posture délicate, ceux qui sont plus âgés et moins flexibles en bénéficieront tout autant que ceux qui sont plus jeunes et plus flexibles.
Malgré l’apprentissage des avantages incroyables du yoga, de nombreuses personnes âgées de plus de 65 ans estiment que c’est difficile à faire à cause de toutes les formations étranges, des positions d’équilibre difficiles et des torsions compliquées.
La peur de tomber l’emporte toujours sur leur envie de le tenter.
Vous pouvez profiter des bienfaits du yoga à tout âge. Les activités d’étirement, de respiration et de méditation du yoga peuvent être une option parfaite pour les personnes âgées à la recherche d’un moyen sain et efficace d’améliorer leur santé physique et leur bien-être général.
Ce qui suit est une liste de cinq bienfaits du yoga pour les personnes âgées.
1. Mobilité, stabilité et équilibre accrus
De nombreuses poses de yoga mettent l’accent sur l’équilibre et la stabilité, qui sont essentiels à mesure que vous vieillissez.
Les chutes sont moins probables lorsque les muscles sont renforcés et que l’équilibre est amélioré, ce qui est une préoccupation courante chez les personnes âgées.
Le yoga renforce les muscles centraux des jambes, des hanches, des abdominaux, des pectoraux, des épaules, du dos et du cou, vous permettant de rester en bonne santé plus longtemps.
2. L’anxiété et la pression sont considérablement réduites
Le yoga enseigne à réfléchir sur le moment présent et à atteindre la paix par la méditation et la respiration consciente.
Il a été démontré dans la recherche que le yoga réduit:
- Les niveaux de cortisol,
- L’hormone du stress.
Et aide à soulager les symptômes d’anxiété et de dépression.
Le stress oxydatif est l’un des facteurs à l’origine de l’hypertension artérielle et souvent une cause majeure de crises cardiaques, en particulier chez les personnes âgées.
3. Respiration améliorée
Lorsque les gens vieillissent, ils développent des problèmes respiratoires et ont une plus faible tolérance à l’effort physique.
Il a été démontré que les méthodes de gestion de la respiration du yoga, connues sous le nom de Pranayama, augmentent la capacité pulmonaire et améliorent la santé pulmonaire.
Une recherche a montré que les femmes âgées qui pratiquaient le yoga trois fois par semaine pendant douze semaines amélioraient considérablement leur fonction respiratoire.
4. Une santé osseuse plus forte
Le yoga pour les personnes âgées peut aider à éviter l’ostéoporose, une maladie qui provoque des os fragiles ou faibles.
Une routine de yoga cohérente qui implique des postures de mise en charge aidera les femmes et les hommes plus âgés à conserver la force de leurs os.
Il a été démontré que le yoga augmente la densité osseuse chez les femmes ménopausées, selon certains résultats positifs.
5. Sommeil amélioré
Lorsqu’il s’agit de soins aux personnes âgées, il est important de dormir et de se reposer suffisamment.
Le yoga peut aider à soulager les troubles du sommeil et guérir plusieurs maladies, qui sont une préoccupation courante chez les personnes âgées.
Avant de vous coucher, une routine de yoga et d’étirements lents vous aidera à vous endormir et à vous détendre.
Il a été démontré dans la recherche que le yoga aide les gens à s’endormir plus rapidement et à rester endormis plus longtemps.
Le yoga est une discipline qui intègre une grande variété d’activités , et sa popularité grandit à mesure que de plus en plus de personnes âgées découvrent les avantages physiques, mentaux et émotionnels qu’elle peut apporter.
Afin d’éviter les problèmes et les soucis courants de la vieillesse, les soignants et les membres de la famille devraient encourager leurs proches âgés à pratiquer le yoga dans le cadre d’une offre de soins de qualité aux personnes âgées.
Bien qu’il puisse être difficile de déterminer quelle forme vous convient le mieux, gardez à l’esprit que votre santé physique et votre forme physique sont des facteurs importants à prendre en compte,.
Avant de commencer une nouvelle routine d’entraînement comme le yoga, consulter le Top 5 des postures de yin yoga et les accessoires que vous devez posséder , et n’oublier pas de consultez toujours votre médecin.
Je vous propose une vidéo très intéressante qui va vous donner 8 conseils pour entretenir sa santé au quotidien :