Top 5 des postures et accessoires de yin yoga a maîtriser

Top 5 des postures de yin yoga et les accessoires que vous devez posséder
yin yoga

Le Yin yoga fait partie des formats de yoga les plus pratiqués, Il y a beaucoup de poses dans le yoga yin qui sont pratiquées.

Les poses de yoga Yin sont importantes car elles ont des effets très positifs sur la santé des personnes qui pratiquent ces poses , ils ont aussi plein de bienfaits du sur le bien-être pour les personnes âgées.

Ce sont les poses et les accessoires que nous allons vous présenter dans cet article qui a des impacts sur votre santé tels que :

  1. L’amélioration de la fonction cérébrale,
  2. L’équilibre dans la vie,
  3. Le soulagement du stress et la force musculaire.

 

Les meilleures poses yin yoga

 

YOGA SANTE
YOGA SANTE

Parmi toutes les différentes formes de yin yoga , ce sont les poses suivantes qui sont les plus importantes:

 1 Siege de méditation :

C’est une pose simple mais la plus efficace dans le yoga yin, c’est la raison pour laquelle c’est la meilleure pose de yoga Yin.

  • Cette pose a beaucoup d’avantages pour votre santé.
  • C’est aussi l’une des poses les plus anciennes du Yin yoga.

Cette pose est pratiquée différemment selon les cultures, mais la forme générale est que vous vous asseyez sur vos deux jambes repliées sous votre fesse et que vos deux mains sont en formation détendue sur vos genoux.

YOGA  photo

Cette pose est importante pour équilibrer votre vie.

2. Cœur fondant :

La pose du cœur fondant est la deuxième pose de yoga la plus importante et la plus simple mais la plus puissante.

C’est une pose qui aide vos muscles à gagner rapidement en force et à se réparer.

Cette pose est faite de manière à ce que vous soyez à genoux, puis votre tête se déplace pour toucher le sol tandis que vos mains sont au-dessus de votre tête en formation de flèche.

Ceci est important pour les muscles et l’énergie.

3. Posture de la chenille :

C’est la troisième pose la plus importante du Yin yoga dans laquelle la personne qui pratique pose comme le fait une chenille.

Cela se fait lorsque vous vous asseyez sur un coussin alors que vos deux jambes sont tendues devant vous.

Ensuite, vous pliez vos jambes, permettant à votre dos d’être droit et de vous mettre en formation pour la pose de la chenille.

4. Poissons pris en charge :

Il s’agit de la quatrième pose importante du yin yoga dans laquelle vous vous asseyez et un genou en l’air, vous tenez les deux mains sur le dos tandis qu’un genou en l’air pour soutenir votre pose.

5. Twist inclinable :

C’est la dernière parmi les 5 meilleures poses du yin yoga.  Il est très facile à maîtriser et a beaucoup d’impacts positifs pour vos épaules et votre santé.

Vous pouvez facilement apprendre à le pratiquer.

Importance des postures de yin yoga 

Ce sont les poses du yin yoga qui sont parmi les plus importantes, les raisons de leur importance sont leurs bienfaits pour le corps, les muscles et l’équilibre.

-Ils aident également à soulager la douleur et vous aident également à libérer votre stress.

-Ils sont également importants pour des raisons médicales.

Les trois premières poses sont importantes pour le fonctionnement du cerveau et la libération du stress.

Comment améliorer sa digestion avec le Yin Yoga

1. En stimulant le système nerveux parasympathique

Le Yin yoga stimule efficacement le système nerveux parasympathique (SNP).

Le SNP est activé par une respiration facile et calme et des mouvements corporels doux.

PNS est notre mode de repos et de digestion.

Lorsque ce système est activé, le corps fournit du sang et des ressources au cerveau et aux organes internes.

Cela améliore le fonctionnement du système digestif et lymphatique. Le corps passe en mode de guérison et de croissance.

2. En stimulant les organes de la cavité abdominale

Les flexions douces en avant et en arrière des poses yin affectent les organes digestifs.

Les longues prises créent un effet de compression et de relâchement sur ces organes.

Cela se traduit par un meilleur fonctionnement ,Pour plus d’informations il y’a lieu de vous informer des 6 maladies sont guérit par le yoga.

3. En tonifiant le nerf vague

Top 5 des accessoires de yoga a posséder

YOGA  photo
YOGA SANTE

Le yoga offre une relaxation en profondeur, ainsi que de l’énergie, et vous pouvez le faire n’importe où.

L’une des questions les plus acceptées par tous ceux qui découvrent le yoga :

« Quel est le meilleur type d’accessoires pour mon tapis de yoga ? »

Il existe de nombreux accessoires pour tapis de yoga qui peuvent être utilisés pour protéger votre tapis de l’usure normale.

De nombreux autres accessoires tels que les traversins sont utilisés pour soutenir les poses difficiles lors de l’exercice.

Discutons des accessoires de yoga, qui peuvent vous aider à progresser et à approfondir votre pratique.

Les cinq accessoires les plus importants sont répertoriés ci-dessous :

  1. Traversins,
  2. Les bretelles,
  3. Blocs,
  4. Transporteur de tapis de yoga,
  5. Nettoyeurs de tapis.

1. Traversins de yoga

Ces traversins offraient un soutien supplémentaire dans les poses compliquées.

Ce sont des rouleaux ou des coussins rembourrés, et sont disponibles dans de nombreuses tailles, formes et matériaux.

Un même traversin peut être utilisé de diverses manières telles que :

  • I. Soutenir la tête et le cou dans une pose.
  • II. Soutenir le dos dans un autre.
  • III. Étirer l’abdomen encore une autre pose.

Les traversins sont largement utilisés dans le yoga « réparateur », comme le Kripalu.

Il existe de nombreuses options disponibles, y compris :

  • le coton,
  • les formes rectangulaires et rondes,
  • les housses en chanvre,
  • le coton biologique,
  • la mousse ou le rembourrage en coton biologique.

2. Sangles de yoga

Ces sangles, également appelées ceintures de yoga, sont utilisées pour le développement de la flexibilité.

Ils sont utiles pour les débutants pour passer à certaines poses qui ne sont pas possibles autrement.

Cette sangle est couramment utilisée dans un étirement des ischio-jambiers, dans lequel ces sangles sont drapées autour du pied tandis que la jambe est maintenue droite.

Ils offrent également des postures de soutien telles que Gomukhasana et le visage de vache, si vos mains ne sont pas capables de se serrer naturellement.

Ces sangles sont largement disponibles dans des matériaux tels que le chanvre et le nylon et se terminent souvent par des boucles pour faciliter le transport et le stockage.

3. Blocs de yoga

Les blocs de yoga sont des entretoises qui vous aident à améliorer votre alignement et vous rendent plus confortable pendant la pratique.

Ils sont constitués de matériaux variés, comme le bambou et le liège écologique, ou de mousse plus conformiste.

Les blocs sont couramment utilisés pour soutenir les poses debout dans lesquelles une main est au sol, et peuvent être utilisés comme d’excellentes aides à la transition pendant que vous améliorez votre flexibilité.

Les blocs sont souvent négociés individuellement, mais il est toujours recommandé d’en acheter deux pour plus de flexibilité.

4. Sacs de tapis

Le support de tapis de yoga est utilisé pour plus de commodité et aide à protéger votre tapis ainsi que les accessoires de yoga.

Selon la quantité que vous souhaitez rapporter, vous pouvez opter pour un petit sac de tapis légèrement plus grand que votre tapis, un porte tapie de style molleton pouvant transporter des éléments essentiels supplémentaires tels que :

  • des blocs, des bouteilles d’eau,
  • des serviettes,
  • des vêtements supplémentaires, etc.

Certaines personnes adorent fabriquer leur sac de tapis en soie.

Le support de tapis de yoga prêt à acheter est fabriqué à partir de matériaux tels que le coton, le nylon, le coton biologique ou le chanvre.

5. Nettoyants pour tapis de yoga

Ces nettoyeurs de tapis sont également très essentiels.

Après un exercice régulier, un tapis de yoga devient un terrain fertile pour les champignons, les bactéries, les moisissures et le mildiou.

Selon le New York Times, certains podologues et dermatologues affirment qu’au cours des deux dernières années, ils ont remarqué une augmentation des infections cutanées chez les personnes qui utilisent des tapis publics tout en pratiquant le yoga.

Cependant, vous n’avez pas besoin d’utiliser de produits chimiques nocifs pour stériliser et nettoyer votre tapis.

Il existe différents choix naturels, l’utilisation d’huiles naturelles et d’extraits de plantes peut aider à nettoyer en profondeur votre tapis ainsi que le support de tapis de yoga.

Vous pouvez utiliser une solution de nettoyage de tapis que vous utilisez dans votre machine à laver, des sprays nettoyants pour tapis de yoga ou des lingettes nettoyantes qui peuvent être nettoyées avec une serviette.

Il existe de nombreuses entreprises qui s’efforcent d’offrir à leurs clients des produits de yoga et de méditation respectueux de l’environnement à des prix abordables.

Plusieurs études permettent d’améliorer la santé mentale et physique avec le yoga.

Ils fournissent des supports de tapis de yoga, des vêtements, des accessoires, des fournitures de méditation et des produits biologiques naturels.

je vous propose cette vidéo qui comporte les meilleurs poses Yoga :

1 COMMENTAIRE

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici